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2008-10-08 Wed 01:28
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2007-01-20 Sat 16:25
クロムダイエットとは、インスリンの働きを正常に戻す作用のあるクロムを摂取することで、脂肪とコレステロールの燃焼効率を向上させるダイエット法です。
クロムとは、肝臓や腎臓、血液などに存在するミネラルの一種。すい臓から分泌されるインスリンの働きを活性化させ、糖質の代謝を助けます。この糖代謝の助勢により、クロムは糖尿病予防や動脈硬化、高コレステロールの抑制などに効果があるとされています。 また、クロムには受容体のインスリン感度を引き上げる働きがあり、体脂肪や血中コレステロール、中性脂肪を減少させる作用があります。インスリン感度が引き上げることで、脂肪細胞よりも筋肉細胞の感度を大きく引き上げるように作用します。つまり食べた糖質を脂肪に蓄積するのではなく、筋肉のエネルギーとして使われていき、筋肉が増強されることで代謝向上にも繋がっていきます。 「太っている方」＝「脂肪が溜まりやすい体質」の殆んどはインスリンの働きが悪いことから、常に脂肪組織に脂肪を溜め込みやすい状態と言えます。 クロムは穀類や野菜、魚や肉、卵などに含まれるミネラルの一種ですが、含まれている量は微量なことから、サプリメントによる摂取が容易とされ、糖代謝を助けることから、生活習慣病の予防やダイエットに最適と注目されています。（有酸素運動などの運動と併用することで効果大。） ■ クロムの健康効果 � 〃貪�値の安定 �◆〃戝罐灰譽好肇蹇璽詬淦� �� 中性脂肪抑制 �ぁゞ敍�を作る �ァ〇詢倭�進 �Α〇�茎を健康にする 人気blogランキングへ ブログ村 ダイエット成功 |
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2007-01-20 Sat 16:20
グァバダイエットとは、グァバの葉に含まれる「グァバ葉ポリフェノール」が血糖値を下げ、糖質が脂肪に変わるのを防ぐことができるダイエット法です。
グァバの果実はトロピカルフルーツジュースで使用されることが有名ですが、ダイエットに効果があるのはグァバの葉の方です。 食べ物は、胃の中で糖質を分解してブドウ糖に変える酵素が分泌されますが、グァバの葉に含まれる「グァバ葉ポリフェノール」にはこの酵素が活性化されるのを抑制する働きがあることから、糖質は体内に吸収されにくくなり、脂肪に変わる量も少なくなります。 またグァバの葉には、ビタミン・ミネラル、葉緑素、葉酸、食物繊維なども含まれており、お茶にして飲むとことがおすすめのようです。 |
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2007-01-20 Sat 15:25
カルニチンダイエットとは、脂肪酸を分解する作用のあるカルニチンを、ラム肉やサプリメントから摂取するダイエット法です。
カルニチンは食品の中では、牛肉やラム肉の赤身に部分に多く含まれていますが、必要摂取量（1日300〜500ｍｇ）を摂取するためには、ラム肉を500ｇ食べる必要があるため、サプリメントによる摂取が一般的のようです。 カルニチンの主な効果としては、血液に運ばれてきた脂肪酸を分解し、細胞内に送り込みエネルギーとして消化することですが、心臓の働きを正常に保つ作用もあることから、血液透析、糖尿病、心臓病、動脈疾患などの医療現場でも使用されています。 |
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2007-01-20 Sat 15:13
アミノ酸ダイエットとは、アミノ酸スコアが高い食品、及びサプリメントを摂取して、運動（有酸素運動）を組み合わせて脂肪を燃やしていくダイエット法です。
脂肪の燃焼を助ける筋肉が増えることによって基礎代謝が高まり、消費エネルギーが増えていきます。脂肪燃焼には、ウォーキングであれば30分以上行うことが必要ですが、アミノ酸を摂取することでより効率のよい運動、つまりいつもより長時間、負荷の高い運動が可能になり、その結果、脂肪燃焼をサポートしてくれます。 ファッションモデルなど体型維持のためにアミノ酸を利用する人たちも急増し、その効果が期待されています。 アミノ酸スコアが高い食材は、アジ、マグロ、鶏の胸肉、牛乳、ヨーグルトなどで、肉、魚類は油を使わない「蒸す」、「煮る」などの調理法が効果的です。 また、脂肪燃焼効果のあるアミノ酸は、「リジン、プロリン、アラニン、アルギニン」で、筋力アップ効果のあるアミノ酸の代表はBCAA（ロイシン、イソロイシン、パリン）となっています。 ■ アミノ酸関連ページ →アミノ酸とは？（作成中） →アミノ酸FAQ（作成中） 人気blogランキングへ ブログ村 ダイエット成功 |
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