あけましておめでとうございます。

忘年会にお正月、そして新年会・・・。この時期はついつい暴飲暴食をしてしまいます。体重増減はもちろんのこと、暴飲暴食は命にかかわることも。厚生労働省の人口動態統計月報（概数）を調べてみたところ、糖尿病で亡くなる人は1月がもっとも多く突出していました。

暴飲暴食は健康な人でもインシュリンの分泌を狂いやすくしてしまい、糖尿病予備軍だった人がついに発症、というケースも珍しい話ではありません。

対策としては一にも二にもまず節制。たとえば鍋料理なら、野菜を中心に食べる。とくに食物繊維は血糖値の上昇を穏やかにしたり、血中コレステロールを下げる働きがあるので効果的。もちろん野菜だからといって、食べ過ぎは禁物。腹八分目よりもさらに抑えて6〜7分目を心掛けたい。

また焼酎やウイスキーなどの蒸留酒なら血糖値は上がらないという人もいるが、それは間違い。アルコールそのものが高カロリーなので、実際には気休め程度でしかない。日本酒で1合程度が本来なら「適量」のよう。

食以外の面では、心臓に負担をかけないよう運動を控えることも大切。食べ過ぎたからといって急激な運動は逆効果になることもあります。運動不足が気になるならウォーキング程度にとどめるのが理想的のようです。

日本には「一年の計は元旦にあり」ということわざがあります。2007年を健康に過ごすためにも、お正月期間の体調管理には注意したいところです。


それでは皆様。
今年もよろしくお願い致します。




人気blogランキングへ
ブログ村 ダイエットブログ